بیماری و درمان

پیشگیری و درمان فشار خون بالا

در این قسمت از راه های پیشگیری و درمان فشارخون بالا برای شما خواهیم گفت.
در مقالات قبلی از دلایل افزایش فشارخون برای شما گفته ایم.
در واقع همان مسائلی باعث افزایش فشارخون میشد با رعایت نکاتی باعث درمان یا پیشگیری از آن میشود.
اما روال درمان با پیشگیری متفاوت است به عنوان مثال در مورد نمک برای پیشگیری تنها کاهش مصرف آن کافی است اما برای درمان ممکن است مجبور به قطع کامل آن شوید.

نکته قابل توجه این است که تنها فهمیدن این موارد کافی نیست و مهم عمل کردن به آنهاست.
حال به تعدادی از اقدامت جهت پیشگیری یا درمان فشارخون که باید انجام دهیم اشاره می کنیم.

قطع مصرف سیگار :

یکی از دلایل ایجاد فشارخون بالا مصرف سیگار است.

پیشگیری و درمان فشارخون بالا
ورزش و فعالیت بدنی :

ورزش منظم و افزایش فعالیت بدنی،یکی از عواملی است که باعث پیشگیری و درمان فشارخون میشود.
اگر برای درمان فشارخون بالا ورزش میکنید باید به یک نکته توجه کنید.
نکته اینکه باید ورزشهای نرم و آرام انجام دهید چراکه انجام ورزشهای شدید ممکن است باعث افزایش ناراحتی شما شود.

آرامش روانی :

یکی از علت های اساسی ایجاد فشارخون بالا بهم خوردن آرامش روانی است.
همانطور که بسیاری از پزشکان عنوان میکنند دلیل بسیاری از بیماری ها عصبانیت و نداشتن آرامش است.
اما این اثر بر روی فشارخون اثبات شده است که نداشتن آرامش در طول زندگی باعث میشود فشارخون بالا پیدا کنید.

پیشگیری و درمان فشارخون
کاهش وزن :

چاقی و افزایش وزن،یکی از دلایل ایجاد فشارخون بالاست.
جهت جلوگیری از بالا رفتن فشارخون،لازم است تا وزن خود را کنترل کنید.
اگر وزن شما طبیعی است،آن را ثابت نگه داشته و نگذارید وزنتان زیاد شود.
کم کردن وزن باید به تدریج صورت پذیرد توصیه این است که در هر هفته از نیم تا یک کیلوگرم وزن را کاهش دهید.
یکی از راهکارهای غلط و بی تاثیر برای کم کردن وزن رفتن به سونا است.
رفتن به سونا هیچ کمکی نمیکند بلکه تنها باعث میشود که آب بدن تبخیر شود نه چربی های بدن.

برچسب ها

مقالات مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

72 + = 78

بستن
بستن